איך נראה תהליך העבודה איתך?
התהליך מתחיל בפגישה שבה אנחנו יורדים לעומק — אני רוצה להבין מה באמת מניע אותך, מה עוצר אותך מלהגיע למקום שאתה רוצה להיות בו ואיפה אפשר לייצר קפיצה.
משם, אנחנו בונים תכנית תזונה אישית — לא רק לפי משקל או מאקרו, אלא לפי קצב החיים שלך, העומס באימונים, והזמן שיש לך באמת לבשל או לאכול.
אבל כאן זה רק מתחיל (: . אני והצוות שלי מלווים אותך לאורך הדרך, עם שינויים בזמן אמת, בדיקות, שיחות קצרות כשצריך, והתאמה לתקופות תחרות, שגרה או שינויים פתאומיים. המטרה שלי היא לא שתהיה לך תפריט — אלא שיהיה לך בסיס חזק שיאפשר לך לשמר את מה שאנחנו בונים יחד.
עם איזה סוגי ספורטאים את עובדת?
אני עובדת עם ספורטאים בכל הרמות – גם כאלה שרק התחילו להתאמן, וגם כאלה שמתחרים בארץ ובעולם.
ההתמחות שלי היא בספורטאי סבולת: ריצה, שחייה, רכיבה, טריאתלון, איש ברזל, קרוספיט, ענפי כדור ועוד…
אלו תחומים עם עומסים גבוהים, אימונים כפולים, תחרויות, התאוששות, פציעות, תקופות שהכול זורם ותקופות שהכול נתקע.
התחומים האלו כל הזמן מתקדמים, משתכללים, נפתחים לדרכים חדשות לשפר ביצועים ולדייק עומסים.
וזה בדיוק מה שאני אוהבת – לעזור לכל אחד למצוא את הדרך שמתאימה לו באמת בתוך הדבר הגדול הזה.
איך מתאימים תכנית ליווי לאדם עובד עם לוח זמנים עמוס שלא בטוח שיש לו זמן לתהליך?
הרבה מהאנשים שאני מלווה עובדים שעות ארוכות, רצים בין פגישות, אימונים, ילדים או נסיעות. אני לא מחכה שהם יתפנו — אני מתאימה את התהליך אליהם.
זה אומר תפריטים שלא דורשים לבשל כל יום, פתרונות מהירים שאפשר לקחת לדרך, והמלצות שמבוססות על מה שכבר קיים אצלם — לא על מה ש"אמור" להיות.
אנחנו בקשר בצורה גמישה: הודעות, עדכונים קצרים, מעקב שמתאים לקצב שלך. גם אם אתה עסוק, אפשר להתקדם. השאלה היא איך עושים את זה חכם — ופה אני נכנסת.
כמה זמן לוקח לראות תוצאות?
משך הזמן שבו רואים תוצאות משתנה מאדם לאדם, בהתאם למטרות האישיות, למצב ההתחלתי, לעקביות בביצוע התכנית וכמובן- בסוג המטרה.
עם זאת, שיפור בביצועים יכול להתרחש באופן מיידי כשמתחילים לספק לגוף את הדלק הנכון ולנהל תזונה נכונה יותר. כבר תוך ימים ספורים אפשר להרגיש שיפור ברמות האנרגיה, בהתמודדות עם אימונים, ובתחושה הכללית, בזכות התאמה נכונה של המזון והנוזלים.
מתי את חושבת שהכי נכון להתחיל?
בואו, זמן ורגע לעצמכם אף פעם אין. תמיד יש ילדים, עוד עומס בעבודה, עוד תחרות, חגים, הוצאות על ציוד, פציעות, כושר שעולה ויורד. אם תחכו לרגע המושלם – אתם לא תתחילו בחיים. לפעמים הפחד שהתזונה תשלוט לכם על החיים – שתצטרכו לחשוב על כל דבר שאתם אוכלים, למדוד, לשקול, להתעסק עם זה כל היום.
אבל בפועל זה עושה בדיוק את ההפך. יש כיוון. לא צריך כל הזמן לשבור את הראש, להתבאס כל הזמן, לעלות, לרדת. לא נשארים רעבים או מתבאסים שאכלתם סתם. לא מרגישים תקועים.
זה הרבה יותר קל ממה שנדמה ובזכות זה- עכשיו זה בדיוק הרגע.
אני רוצה להתחיל תהליך תזונתי אבל מאוד חושש שלא אהיה מחויב עד הסוף ולא אוכל להתמיד, וככה אבזבז השקעה, זמן וכסף. האם את חושבת שהתכנית שלך יכולה להתאים לי?
אני מבינה את החשש שלך, וזה טבעי לחלוטין. תהליך תזונתי יכול להיראות מאיים, אבל התכנית שלי מתמקדת בהתאמה אישית ובגמישות, כדי להקל על ההתמדה.
אני בונה תכנית שמתאימה לאורח החיים שלך, עם דגש על הרגלים נוחים ובריאים, כך שתוכל למצוא את האיזון המתאים לך. בנוסף, הליווי הצמוד שלי כולל תמיכה והכוונה לאורך כל הדרך, מה שיכול לעזור לך להרגיש מחויב יותר ולהתמודד עם אתגרים.
חשוב לי שההתחייבות תהיה מותאמת לצרכים שלך ולא תדרוש ממך לשנות את חייך בצורה דרסטית. אני מאמינה שניתן להשיג תוצאות משמעותיות גם עם שינויים קטנים שנעשו בצורה עקבית.
