מגזין FORTE

במגזין Forte תמצאו מאמרים איכותיים ומעמיקים, שנכתבו על ידי מיטב המומחים בתחומי הרפואה, התזונה, הפסיכולוגיה ועוד.

סינון לפי קטגוריה

נורית אנגלמאיר

מתי נחשוד במחלת הנשיקה וכיצד מאבחנים?

במאמר הקודם דיברנו על למה לא צריך להיבהל ממחלת הנשיקה - מחלה ויראלית נפוצה שלרוב...

רוני פישמן

תפקוד ומטבוליזם שרירי השלד תחת השפעת חום

עליית הטמפרטורה בשריר מסוגלת להאיץ הולכה עצבית ולחדד כוח מתפרץ, אך במקביל להגביר פירוק גליקוגן,...

נורית אנגלמאיר

מחלת הנשיקה והספורטאי: מה צריך לדעת לפני שמאבדים כוח

לספורטאים הישגיים חשוב מאוד להבין את כל הגורמים המשפיעים על הביצועים שלהם. לכן, כשיש דעיכה...

שחר נייפריס

הצבת מטרות חיוביות

"תחשוב טוב יהיה טוב", "תחשוב חיובי יהיה חיובי", בטח כבר שמעתם את המשפטים האלה, בגרסה...

רוני פישמן

מה משפיע על הVO2max?

VO₂max לא נקבע רק בכוח הלב. היכולת להעביר חמצן לשרירים תלויה גם בתפוקת הלב, בהפרש...

רוני פישמן

כך תתאמנו נכון בחום – המדריך המעשי

עם ההתחממות הגלובלית המואצת, אימונים ותחרויות בתנאי חום קיצוניים הופכים לחלק בלתי נפרד מעולם הספורט...

נורית אנגלמאיר

איך להפחית את הסיכון לחלות בתקופות קריטיות בעונה?

אתם מתעוררים עם כאב גרון. אין חום, אתם מרגישים סך הכול בסדר, ואז קופצת לכם...

רוני פישמן

מוחות רותחים: כיצד מערכת העצבים שלנו נאבקת להמשיך לתפקד בתנאי חום קיצוני

מה קורה במוח כשאתם מתאמצים בחום של 35 מעלות? דמיינו את עצמכם בקילומטר ה-10 של...

שחר נייפריס

פרק 3- מיינדפולנס וספורט

בפרק זה נכיר את אחת הטכניקות המרכזיות ביותר בפסיכולוגיית הספורט, טכניקת המיינדפולנס. טכניקה זו מובצעת...

רוני פישמן

השפעת עומס חום על פעילות גופנית

בעידן של התחממות גלובלית מואצת, הבנת ההשפעות הפיזיולוגיות של עומס חום על הגוף המתאמן הופכת...

רוני פישמן

בין תודעה לתוצאה: ספורטאים מבינים את עצמם לא דרך מה שחשבו – אלא דרך מה שקרה

בעולם הספורט, ההנחה הרווחת היא שספורטאי מכיר את עצמו. שהוא יודע מתי הוא "בכושר", מתי...

רוני פישמן

טיפול בחוסר ברזל בספורטאים

חוסר ברזל בספורטאים דורש גישה מדורגת ומותאמת אישית, החל משינויים תזונתיים ועד למתן ברזל בדרך...

רוני פישמן

איך חסר ברזל שקט פוגע בביצועי ספורטאים – ומתי תוסף ברזל באמת עושה את ההבדל

בקרב ספורטאים, במיוחד בענפי סבולת, חסר ברזל הוא מצב שכיח. לא בגלל תזונה גרועה, אלא...

רוני פישמן

המשפר ביצועים הטבעי שהספורטאים לא לוקחים ברצינות

האם תוספי ברזל באמת משפרים ביצועים בספורטאים? מחקרים חדשים חושפים תשובות מפתיעות...

רוני פישמן

המדריך המקיף להבנת אנמיה ופרופיל ברזל

ירידה בהמוגלובין יכולה לנבוע מחסרים תזונתיים, דלקות, עומס פיזיולוגי, פגיעות במערכת העיכול, מחלות כרוניות או...

רוני פישמן

איך לנצח את התחרות למרות שהקו סיום נראה רחוק

בכל אחד מאיתנו פועל מנגנון פסיכולוגי שמכתיב לנו מתי להשקיע יותר ומתי לאבד מוטיבציה –...

נורית אנגלמאיר

זעזוע מוח זה לא משחק – כל מה שספורטאים, מאמנים והורים צריכים לדעת

זעזוע מוח הוא אחת הפציעות השכיחות והחמקמקות בעולם הספורט, אך לעיתים קרובות הוא אינו מקבל...

רוני פישמן

חשיבות הפחמימות לביצועי סיבולת

פחמימות הן לא רק מקור דלק – הן לב היכולת להתמיד, לשמור על קצב ולדחות...

שחר נייפריס

פסיכולוגיה

מה נכלל בפסיכולוגיה וקשור לדרכו של ספורטאי? האם בכלל ניתן לשפר יכולות כמו חשיבה או...

מקסים קיקוס

התוסף שלא עשה כלום ושיפר לי את הביצועים

האם קרה לך פעם שלקחת תוסף – ופתאום הרגשת חזק יותר, ממוקד יותר, חד יותר?...

שחר נייפריס

מוטיבציה

מוטיבציה היא לא רק רצון — היא האנרגיה שמניעה אותנו להתמיד, להתאמץ, ולחזור גם אחרי...

רוני פישמן

מחקר פורץ הדרך והשוואה בין שיטות אימון הגובה- אימוני גובה קלאסיים (LHTH) ואימוני גובה מתקדמים (LHTL)

העבודה פורצת הדרך של לווין וסטריי-גונדרסן אתגרה תפיסות קודמות לגבי מה שנחשב לדרך הטובה ביותר...

רוני פישמן

אימוני גובה- תועלת פיזיולוגית ושיפור ביצועים

אימוני גובה משנים את הדרך שבה הגוף מגיב למאמץ – לא רק על ידי הגברת...

רוני פישמן

פרק 1: אימוני גובה והשפעתם על ביצועי ספורטאי עילית

אימוני גובה הפכו לכלי חשוב עבור ספורטאי עילית בחיפושם אחר שיפורים שוליים אך משמעותיים בביצועים....

רוני פישמן

עמדה של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט: סודיום ביקרבונט וביצועים בפעילות גופנית

סודיום ביקרבונט (סודה לשתייה) נחקר כמשפר ביצועים מאז שנות ה-30 של המאה ה-20, בעוד שמספר...

רוני פישמן

מה קובע מי הכי מהיר: המדד אומר הכל?

רוב בני האדם מנצלים רק חלק קטן מהיכולת האמיתית שלהם להעביר ולנצל חמצן. המדד שנחשב...

נורית אנגלמאיר

איך להפחית את הסיכון לחלות בתקופות קריטיות בעונה?

מאמר זה הוא חלק מסדרה על שיקולים חשובים לספורטאים בהקשר למערכת החיסון. אתם מתעוררים עם...

רוני פישמן

מהמעבדה לזירת התחרות

עולם הספורט האולימפי מציב פרדוקס מתודולוגי מעניין: בעוד שהביצועים ברמה זו נדרשים להיות מדויקים ומדידים...

כדי לשפר את החוויה אצלנו באתר, אנחנו משתמשים בקוקיז וכלי מדידה (גם של ספקים חיצוניים, כמו גוגל) לצרכי ניתוח ושיווק. אם אתם ממשיכים לגלוש – אתם מאשרים את השימוש. אפשר לקרוא עוד במדיניות הפרטיות.