מיינדפולנס, או בעברית "קשיבוּת", הוא תרגול שמטרתו לעזור לנו להיות בתשומת לב, קשב ומודעות נכונה לאורך היום, עם התכוונות וללא שיפוטיות. בעזרת המיינדפולנס תוכלו להפנות את תשומת הלב והקשב שלכם לגוף, לרגשות ולמחשבות, ולחוות את ההווה – את ה"כאן ועכשיו" – באופן מלא (Kabat-Zinn, 2016).
מיינדפולנס זה בעצם להתרכז ולהפנות את המודעות שלך להווה.
להיות כל כולך ברגע הנוכחי זו הדרך היחידה להיות מרוכז וממוקד במהלך אימון, תחרות ובעצם בכל פעילות במהלך החיים.
בנוסף לשפר את היכולות הספורטיביות שלך, להיות כאן ועכשיו יגרום לך לחיות חיים מלאים ומאושרים יותר, חיים עם פחות לחץ ופחות חרדה.
אספר כי תרגול של מיינדפולנס סייעו לי בשנים האחרונות באופן אישי בוצרה אדירה. הטכניקה עזרה לי לעבור מבחנים קשים ביותר בארץ ובאירופה, ללמוד, להתקדם, לשאוף יותר ולהשיג יותר. בנוסף המיינדפולנס סייע לי לחוות חיים שמחים יותר, רגועים יותר ופשוט טובים יותר.
כל התחומים אותם אנחנו נכיר בעולם המנטלי, בפסיכולוגיה של הספורט הם קשורים זה לזה ומקיימים קשר הדדי האחד עם השני. לכן כאשר נשפר תחום אחד שאר התחומים גם הם השתפרו. ובשביל להשתפר בתחום אחד אנחנו זקוקים לתחומים האחרים. המיינדפולנס ישמש לנו כבסיס לשיפור יכולת הריכוז, קבלת ההחלטות, הוויסות הרגשי, דפוסי חשיבה, מודעות עצמית ועוד.
ב1998, המאמן פיל ג'קסון עבר משיקאגו בולס לאימון הלוס אנג'לס לייקרס ולקח איתו כמובן את ג'ורג' ממפורד, מאמן המיינדפולנס שעבד איתו בשנות ה-90. הפעם, יחד הם לימדו את קובי בראיינט ושאקיל אוניל איך להשתמש בתרגולי המיינדפולנס, וכך הם זכו בשלוש אליפויות NBA רצופות בתחילת שנות האלפיים (Mumford, 2016).
בן 30. כותב, יועץ מנטלי לספורטאים, מורה וסטודנט תואר שני בפסיכולוגיית ספורט בפקולטת ריאל מדריד, אוניברסיטת אירופה.
כדי לשפר את החוויה אצלנו באתר, אנחנו משתמשים בקוקיז וכלי מדידה (גם של ספקים חיצוניים, כמו גוגל) לצרכי ניתוח ושיווק. אם אתם ממשיכים לגלוש – אתם מאשרים את השימוש. אפשר לקרוא עוד במדיניות הפרטיות.
